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孕妇经常失眠会影响孕宝宝的健康吗?原来喝牛
来源:http://www.foshanyabo.cn  日期:2018-08-22

  孕妇因为身体的各种变化,跟正常的时候也会有些不一样,有的人吃不下饭,也有的人睡不好觉,失眠是一个严重的问题,长孕期下去对妇和宝宝都是没有好处的,孕妇失眠该怎么预防呢?那我们就来看孕妇失眠可以采取的措施。

孕妇经常失眠会影响孕宝宝的健康吗?原来喝牛

  

  1.调整睡姿,专家建议孕妇选择侧卧的睡姿,将双腿弯曲起来入睡,这种睡姿妇的腹部血管才不会被肚子里的宝宝压迫,这样血液能够顺畅的循环,也对孕妇的心脏造成的负担小一些,保证睡眠质量;

  2.适当的运动,但不能过激,坚持散步,晚上睡觉之前,洗个澡或者用热水泡泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助;

  3.喝牛奶可以改善睡眠质量,减少失眠的情况出现,这是为什么呢,因为,牛奶中有一种氨基酸,这种氨基酸是人体必要的元素之一,就是这种氨基酸可以起到安眠的作用,在睡前喝一杯牛奶,会让整个睡眠的质量都得到改善;

  

  4.孕妈妈可以用这款养血补气,益气生津的王 氏 舒安 膏,它成功解决了这一弊端。膏方由国家名老中医研制,在网上就能找到,科学的配方,集猴头菇、酸枣、百合等精华于一膏,口感爽滑,易被人体高效吸收,温养效果远超茶方和汤方,治疗失眠的有效率在九五以上,是一款天然草本的健康产品,孕妇也可使用的;

  5.临睡前可以吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  6.红枣跟桂圆结合治失眠效果特别,尤其这款花果茶,精选天然的红枣、桂圆,再加上能养精神、去疲劳的枸杞,经过多道工序配比而成,睡觉前泡一杯茶喝,能养血安神,调节神经系统功能,让人快速入睡。

  妇失眠食谱

  

  冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神,更好的入睡,同时还具有滋阴、润肤、益气生津的作用,非常适合各位准妈妈们食用:

  具体做法也不难,准妈妈们只需要准备好十克银耳,六克莲子以及十个的红枣,您只需要将银耳整朵泡发之后,去除掉银耳根部的泥沙及各种杂质,然后将整朵的银耳撕成片状放入碗中备用,紧着着将十个红枣全都洗净,并且将核全都去除掉,与银耳放在一起。接下来,准妈妈们就可以开始煮这些食材了。